Lo Yoga è un'arte, una scienza e una filosofia. E' una disciplina indiana codificata da più di 2000 anni dal saggio Patanjali. Il termine yoga, dal sanscrito "yug" significa unire, la pratica dello yoga crea l'armonia tra la parte fisica, mentale e spirituale dell'essere umano. L'Iyengar yoga è una disciplina basata sull'insegnamento di B.K.S. Iyengar, un grande maestro spirituale e di fama mondiale, che ha dedicato la sua vita allo studio dello yoga. B.K.S. Iyengar ha studiato ed analizzato in particolare asana (posizioni) e il pranayama (controllo del respiro), individuando il loro effetto a livello fisico fisiologico, psicologico e mentale. L'Iyengar yoga può essere praticato da tutti ed a ogni età. Il principio fondamentale di questo metodo è l'allineamento in ogni asana, che comporta un lavoro simmetrico in tutto il corpo e crea spazio nelle articolazioni e negli organi, migliorandone la funzionalità. Il risultato più evidente della pratica è il benessere fisico, ma in realtà lo yoga porta effetti profondi anche a livello psicologico e mentale, agli strati sottili dell'essere. L'enfasi data alla precisione nella esecuzione dell'asana stimola la consapevolezza e la comprensione, sviluppa un'attitudine mentale introspettiva e concentrata che stabilizza la mente predisponendola alla meditazione.

Questo antico metodo è caratterizzato da una sequenza di posizioni concatenate tra loro e sincronizzate con il respiro. Il respiro unisce il corpo con la parte più profonda della mente - lo spirito - e lo spirito della pratica dell'Ashtanga è il respiro. Acquisendo la capacità di un respiro lungo e profondo la mente diviene calma e concentrata, i pensieri si fermano e ciascun movimento fluisce gentilmente ed accuratamente da un'asana a l'altra. Quando respiro e movimento fluiscono senza sforzo ed in perfetta armonia, allorala pratica dell'Ashtanga Yoga trascende la consapevolezza e si evolve nella leggerezza di una meditazione in movimento.